وقتی نوشابه سیاه می خورید چه اتفاقی می افتد؟

۱۰دقیقه بعد

۱۰ قاشق چایخوری شکر وارد بدن تان می شود. می دانید چرا با وجود خوردن این حجم شکر دچار استفراغ نمی شوید؟ چون اسید فسفریک، کمی طعم آن را می گیرد و شیرینی اش را خنثی می کند.

۲۰ دقیقه بعد

قند خون تان بالا می رود و به ترشح ناگهانی و یک جای انسولین منجر می شود. کبدتان شروع می کند به تبدیل قند به چربی تا قند خون، بیشتر از این بالا نرود.

۴۰ دقیقه بعد

حالا دیگر جذب کافئین کامل شده، مردمک های تان گشاد می شود، فشار خون تان بالا می رود و در پاسخ به این حالت، کبدتان قند را به داخل جریان خون رها می کند. گیرنده های آدنوزین مغز حالا بلوک می شوند تا از احساس خواب آلودگی جلوگیری کنند.

۴۵ دقیقه بعد

ترشح دوپامین افزایش پیدا می کند و مراکز خاصی در مغز که حالت سرخوشی ایجاد می کنند، تحریک می شوند. این همان مکانیسمی است که در مصرف هروئین به ایجاد سرخوشی منجر می شود.

۶۰ دقیقه بعد

اسیدفسفریک موجود در نوشابه، داخل روده کوچک، به کلسیم، منیزیم و روی می چسبد. متابولیسم بدن افزایش پیدا می کند. میزان بالای قند خون و شیرین کننده های مصنوعی، دفع هرچه بیشتر کلسیم را از طریق ادرار باعث می شوند.

مدتی بعدتر

کافئین در نقش یک داروی مدر (ادرارآور) وارد عمل می شود. حالا دیگر کلسیم و منیزیم و روی که قرار بود جذب بدن شود، بیش از پیش از طریق ادرار دفع می شود و به همراه آن مقادیر زیادی آب، سدیم و دیگر الکترولیت ها نیز از دست می رود.

… و بالاخره

کم کم آن غوغایی که در بدن تان ایجاد شده بود فروکش می کند و نوبت به افت قند می رسد. در این مرحله یا خیلی حساس و تحریک پذیر می شوید یا خیلی کرخت و بی حال. حالا دیگر تمام آن آبی را که از طریق نوشابه وارد بدن خود کرده بودید، دفع کرده اید؛ آبی که می شد به جای اسید و کافئین و شکر، حاوی مواد مفیدی برای بدن تان باشد. تا چند ساعت بعد اثر کافئین هم از بین می رود و شما هوس یک نوشابه دیگر می کنید.

عواملی که موجب پایان یک رابطه می شوند

رابطه دو نفر تا زمانیکه خللی به آن وارد نشود پایدار است. اما مواردی وجود دارند که ممکن است منجر به اتمام رابطه و پایان یافتن آن شوند. برای هر زوجی که در رابطه هستند، دلایل زیادی ممکن است وجود داشته باشد که بخواهند رابطه خود را به صورت یک طرفه یا دوطرفه برهم بزنند. اما چه عواملی را می تواند دلایل واقعی این عمل برشمرد؟

اگر شما هم در رابطه هستید، می توانید با مطالعه این مطلب، با برخی از این دلایل آشنا شوید تا بتوانید حداقل با پیشگیری از بروز بعضی از آنها، به رابطه خود استحکام بیشتری ببخشید.

● عواملی که شما نمی توانید تغییر دهید

۱ عدم تفاهم در اعتقادات

اگر با کسی در رابطه هستید که از لحاظ اعتقادی تفاهمی با وی ندارید، تا زمانی که به مشکل بر نخورید، این مساله به چشم نمی آید. اما ممکن است فردی که اعتقاداتی خاص دارد و یا به طور کلی به چیزی اعتقاد ندارد، به هنگام تصمیم گیری در مورد ازدواج و یا بچه دار شدن، با کسی که معتقد به موارد و سننی خاص است، دچار مشکل شود. علاوه بر این، عکس این مورد هم ممکن است پیش آید.

۲ یکی از طرفین رابطه خواهان ازدواج است و طرف دیگر نه!

چنانچه یکی از طرفین رابطه با اصرار و ابرام فراوان، از طرف دوم درخواست ازدواج کند و وی مایل به این کار نباشد، ادامه این رابطه معنی نمی دهد. هر چقدر هم که یکدیگر را دوست داشته باشند، تلاش برای متقاعد کردن کسی که علاقه ای به یک ازدواج اجباری ندارد، اصلاً برای یک رابطه مفید نیست.

۳ ملاقات فردی ثالث توسط یکی از طرفین

در صورتی که با کسی در رابطه هستید و وی همزمان فرد دیگری را نیز ملاقات می کند، بهتر است رابطه تان را پایان دهید. سعی نکنید چانه بزنید؛ تعداد افراد یک رابطه نمی توانند ۳ نفر باشند!

● مواردی که شما می توانید بر آنها تاثیر بگذارید

۱ وجود یک راز

اگر درگیر موردی خاص مانند اعتیاد و یا مشکلات قانونی هستید، بهتر است طرف رابطه خود را در جریان بگذارید. وگرنه ممکن است در آینده کار سخت تر شود و نهایتاً به پایان رابطه تان بیانجامد.

۲ حسادت دیگران

در صورتی که فرد یا افرادی از میان دوستان، خانواده و یا همکاران طرف رابطه تان، شما را تهدید می کنند و یا دروغ هایی را در مورد وی به شما می گویند، صحت یا نادرستی این موارد بالاخره آشکار می شوند. این دست شما است که به او اعتماد کرده و یا رهایش کنید. همچنین اگر در رفتار طرف رابطه خود، نشانه هایی از حسادت احساس کردید، آن را نادیده نگیرید.

۳ مسائل اقتصادی

پنهان سازی مشکلات مالی، می تواند منجر به سقوط روابط شما شود. بهتر است در خصوص وضعیت مالی خود، با طرف رابطه تان صادق باشید. هرگز در مورد پول دروغ نگویید.

این موارد، از مهمترین مشکلاتی هستند که می تواند برای یک رابطه خطرساز باشند. اگر شما می خواهید رابطه ای طولانی تر و بهتر را تجربه کنید و از آن لذت بیشتری ببرید، شاید مرور دوباره آنها برای شما بد نباشد.

محبوبیت ناگهانی یک ایرانی در دنیای مجازی

فرود موفقیت آمیز کاوش گر ناسا بر مریخ نه تنها این سازمان را به دستاوردی مهم در زمینه فن آوری رساند، بلکه چهره ای کاملا جدید و غیرمتداول به ناسا بخشید و دانشمندان مسئول این پروژه را نیز تبدیل به ستارگان دنیای مدرن کرد.

بابک فردوسی، مهندس پرواز ایرانی آمریکائی ناسا در جریان فرود آوردن کاوشگر ناسا به نام "کنجکاوی" (Curiosity) به مریخ توجه بسیاری را به خود جلب کرد. شهرت فردوسی نه تنها به دلیل سهیم بودن او در این موفقیت علمی، بلکه مدل موی غیرمتداولش بوده است.

موهای او که در دو سمت سرش با طرح چند ستاره تراشیده شده با رگه های آبی و قرمز در وسط سرش، حدس زدن در مورد شغل او را کمی سخت می کند.

بابک فردوسی ۳۲ سال دارد و فارغ التحصیل دانشگاه واشنگتن و موسسه فن آوری پرآوازه ماساچوست (MIT) است. او متعلق به گروه معدودی از مهندسان نخبه است که در دهه اخیر پروازهای فضایی ناسا را هدایت می کنند.

بابک فردوسی در کنار سهیم بودن در موفقیت فرود آوردن "کنجکاوی" توانسته به سازمان فضانوردی آمریکا نیز حال و هوای تازه ای ببخشد و کلیشه های موجود در مورد کارمندان ناسا را عوض کند.

تا به حال کارمندان ناسا به این شهرت داشتند که تنها در رشته تخصصی خود تبحر دارند و در دیگر زمینه ها، از جمله روابط اجتماعی بسیار ناتوان و یک بعدی هستند. پس از پخش زنده فرود آوردن کاوشگر ناسا از مرکز کنترل ناسا، این تصویر کلیشه ای ناگهان تغییر کرد.

اینبار تنها متخصصان و دانشمندان نبودند که به مناسبت این موفقیت در تاریخ بشر شادی کردند. حدود ۹۱۰ هزار کاربر اینترنتی خبرهای مربوط به "کنجکاوی" را در توئیتر دنبال می کنند. ۲۵۰ هزار نیز در فیس بوک به گروه طرفداران این مریخ نورد پیوسته اند.

به شهرت رسیدن بابک فردوسی نیز مانند "کنجکاوی" سریع و غافل گیرکننده بود. دنبال کنندگان او در توئیتر در مدتی کوتاه از ۲۰۰ نفر به ۴۶ هزار نفر رسیدند.

او خود نیز از این استقبال وسیع در اینترنت تعجب کرده و در گفتگویی با روزنامه "لوس آنجلس تایمز" می گوید: «هیچ وقت فکر نمی کردم که مدل مو بتواند برای فضانوردی اینقدر مفید باشد.

اما اینکه موهای من باعث می شود که جوانان تصور جذابتری نسبت به علم داشته باشند، مرا خوشحال می کند.»

موفقیت یک ایرانی در پروژه مهم سازمان فضایی ناسا علاوه بر جهانیان ایرانیان را به وجد آورد و با یک جستجوی کوتاه در موتور های جستجو مشخص است که ایرانیان چقدر این خبر و این موفقیت علمی را پیگیری کرده و همچنین به ایرانی بودن بابک فردوسی افتخار کرده اند.

۴ خـطای رایـج مـردان در زنـدگی مـشتـرک

شناخت ناکافی ویژگی های روان شناختی و شخصیتی زنان از سوی مردان عامل مهمی در بروز مشکلات زناشویی است. ? خطای زیر از رایج ترین خطاهای مردان در زندگی مشترک است:...

۱. خطای خط قرمز: 

اگر یک مرد بتواند حساسیت های خاص همسرش به برخی مسایل (درست یا غلط) را بشناسد و روی این خط قرمزها پا نگذارد، بخشی از تنش ها در زندگی مشترکشان کاهش می یابد. مثلا زنی که دوست دارد سر موقع در مهمانی ها حاضر باشند اما مرد خانه به دلیل مشغله کاری یا برنامه ریزی نکردن نمی تواند سرموقع به مهمانی برسد قطعا تکرار رفتارش به مرور باعث بروز تنش و اختلاف بین آنها خواهد شد درحالی که اگر مرد از این حساسیت همسرش آگاه باشد و آن را رعایت کند از بروز ناراحتی و تنش پیشگیری خواهد کرد.

۲. خطای مقایسه:

گاهی اوقات مردان به اشتباه سعی می کنند همسرشان را با دیگران مقایسه کنند. درحالی که همسر چنین مردی با این تصور که اطرافیان بیش از او برای شوهرش مهم هستند به روابط خود با او می نگرند و در برقراری آن دچار مشکل می شود.

۳. خطای کلامی : 

پیام های کلامی وسیله ای است که مرد می تواند ارتباط خود را با همسرش تقویت کند. هر چه همسر بیشتر حرف بزند، زن این احساس را دارد که تنش رابطه ها کمتر است. زنان بیش از مردان دوست دارند درخصوص جزییات صحبت کنند درحالی که مردان به کلی گویی بسنده می کنند. اگر جزو چنین مردانی هستید باید تغییری در نوع رفتارتان بدهید. اگر زمانی برای صحبت با همسرتان ندارید بهتر است به جای بی اعتنایی به او بگویید الان وقت ندارم اما زمانی که می خواهیم شام بخوریم یا تلویزیون نگاه کنم در این مورد با هم صحبت خواهیم کرد. هرچه مردان وقت بیشتری برای زنان صرف کنند تا حدودی باعث کاهش تنش از سوی زنان به خصوص زنان بهانه گیر خواهند شد.

۴. خطای تحسین:

چه ایرادی دارد رفتارهای خوب همسرتان را ببینید؛ از دستپخت خوب او گرفته تا نوع پوشش اش. یکی از مشکلاتی که اغلب زنان هنگام مراجعه به مطب از آن گله مند هستند این است که با آنکه از صبح تا شب به امور منزل و آشپزی می پردازند اما مرد هنگام صرف غذا حتی تشکر هم نمی کند. یکی از نیازهای روان شناختی زنان به یادآوردن زیبایی های آنهاست و دوست دارند هرازگاهی توسط همسرشان موردتحسین و تمجید قرار بگیرند. از سوی دیگر بیشتر مردان از این مساله غافلند که دوست داشتن و عشق، نیاز مداوم به تمرین و بازآموزی دارد .

دکتر پرویز رزاقی

روان شناس، عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی

۵ توصیه برای جذاب شدن در ۳ دقیقه

می خواهید خیلی زود جذاب شوید؟ عجله دارید؟

این امر ممکن است و می توانید آن را یاد بگیرید.

در اینجا چند ترفند در اختیارتان می گذاریم، این ترفندها توسط روانشناسان مطالعه شده اند و می توانند به شما در بهبود درجۀ جذابیت تان در مقابل دلداده تان، کمک کننده باشند ...

۱ نگاه جذاب

۲ تماس جسمی شما را جذاب تر می کند

۳ لبخند بزنید!

۴ برای جذابیت از او بخواهید برایتان کاری انجام دهد

۵ برای رمانتیک شدن فضا، از موسیقی استفاده کنید

۱ نگاه جذاب

نگاه کردن در چشمان فرد مقابل به میزان بسیار زیادی، توجه او را با خود به دنبال خواهد داشت. توجهش بیدار می شود. برای این که این ترفند مفید باشد، نگاه کردن نباید بیش از ۴ ثانیه طول بکشد.

این مدت به نظرتان کوتاه است؟ امتحان کنید، طولانی به نظر خواهد رسید.

قدرت نگاه به عنوان یکی از مؤثرترین روش ها شناخته شده است. بی شک به همین خاطر است که طی هزاران سال، زنان چشم ( و مردان ) های شان را آرایش می کنند ... تصاویر یا مجسمه هایی که از فرعون ها وجود دارد را ببینید!

۲ تماس جسمی شما را جذاب تر می کند

زمانی که دارید با فردی که می خواهید برایش جذاب باشید، حرف می زنید، او را لمس کنید. البته این لمس کردن نباید او را آزار دهد. دست تان را روی بازو، یا شانه اش بگذارید، به او نزدیک شوید و اجازه دهید شانه تان به شانه او برخورد کند.

این نزدیکی و تماس جسمی، شانس شما را برای مورد علاقه و جذاب شدن افزایش می دهد.

۳ لبخند بزنید!

اگر لبخند می زنید، هر چه لبخندتان صادقانه تر و بزرگتر باشد، زیباتر به نظر خواهید رسید. و به همین ترتیب شخص دیگر هم می تواند بیشتر جذب شما شود.

علاوه بر این، لبخند از روی تمایل خلق و خوی تان را هم بهتر می کند بنابراین از لبخند بهره ببرید! به خاطر داشته باشید که رژ لب به همراه آرایش چشم، بر جذابیت های شما تأکید می کند. 

۴ برای جذابیت از او بخواهید برایتان کاری انجام دهد

اگر او برنامۀ زمانی اتوبوس ها را می داند، اگر دربارۀ فیلم دیدن نظرات قابل توجهی دارد، اگر برای رفتن به محلی او می تواند شما را هدایت کند، اگر او دربارۀ سفر به مناطق دور صاحب نظر است، اگر او چیزهای خوبی دربارۀ کیفیت و قیمت اتومبیل می داند...

ا ز او بخواهید کاری برای تان انجام دهد و یا چیزی به شما یاد دهد، با این کار شما او را در موقعیت بالایی قرار می دهید. او احساس ارزشمند بودن می کند. و دادنِ احساس ارزشمند بودن ، هنوز شیوه ای برای جذاب شدن است. او برای خودش این چنین تعبیر می کند: همراه با تو، من خود را شخصی خوب، ارزشمند و دلچسب احساس می کنم. برای شروع از او چه می خواهید؟

۵ برای رمانتیک شدن فضا، از موسیقی استفاده کنید

شنیدن موسیقی رمانتیک فضا را برای ایجاد جذابیت بازتر می کند. ضمناً، اگر خانمی در فضایی باشد که یک موسیقی رمانتیک در آن جریان دارد، یک مرد ناشناس برای محبوب شدن، شانس بیشتری دارد. به همراه داشتن یک رادیوی کوچک در این موارد جواب می دهد.

با ۱۰ قانون بیماری MS اشنا شوید

«ام اس» بیماری ترسناکی است. مرگبار نیست اما از آنجایی که در صورت درمان دیرهنگام یا نامناسب باعث عوارض بسیار زیادی می شود و می تواند فرد را کاملا از کار بیندازد، بیماری ترسناکی جلوه می کند. اطلاعات عمومی درباره این بیماری چندان زیاد نیست اما با خواندن این مطلب می توانید اطلاعات خود را درباره این بیماری بالا ببرید.

● وقتی بدن با خودش می جنگد

۱ بدن علیه خودش

بیماری مولتیل اسکلروزیس (MS) یک بیماری اتوایمون (یعنی بیماری که در آن بخشی از بدن علیه بخشی دیگر وارد عمل می شود) است که حالت پیش رونده دارد. این بیماری مغز و دستگاه عصبی نخاع را درگیر می کند. تا این لحظه هنوز درمان قطعی برای این بیماری کشف نشده است و درمان های فعلی صرفا جلوی پیشرفت بیماری را می گیرد یا علائم آن را بهبود می بخشد.

● سفیدها بیشتر، سیاه ها سخت تر

۲ زن ها بیشتر از مردها درگیر می شوند

بیمار مولتیل اسکلروزیس می تواند هر فردی را از هر جنسیت و سنی درگیر کند، اما در کل زنان ۵/۲ برابر مردان به این بیماری مبتلا می شوند. به طور معمول بیشتر بیماران دیده شده بین ۲۰ تا ۴۰ سال سن دارند. در میان تمام نژادها و رنگ پوست ها نژاد سفید بیشتر به این بیماری دچار می شود، اما نکته جالب این است که بیماری در افراد سیاهپوست سریع تر پیشرفت می کند و علائم بیماران با پوست تیره وسیع تر است.

● وقتی سلول های عصبی محافظ خود را از دست می دهند

۳ آسیب لایه میلین

آسیب رسیدن به بافت پوشاننده ترون های عصبی (به این پوشش میلین می گویند) علت بروز بیماری «ام اس» است. زمانی که لایه محافظ آسیب می بیند (در این بیماری به دلیل التهاب ناشی از اینکه سلول های ایمنی بدن به اشتباه علیه آنها وارد عمل می شوند) ایمپالس های عصبی یا کند می شوند یا متوقف. در این بیماری التهاب آسیب رساننده به لایه میلین ممکن است در نخاع، مغز، عصب چشمی و... رخ دهد.

● شاید ژنتیک بی تقصیر باشد

۴ چرا بعضی ها ام اس می گیرند بعضی ها نه؟

هنوز دانشمندان به پاسخ این سؤال نرسیده اند که چرا بعضی افراد به «ام اس» مبتلا می شوند و برخی نه. شایع ترین و مورد طرفدارترین تئوری این است که یک عفونت ویروسی یا نقصی ژنتیک علت ابتلای گروهی از افراد به این بیماری است. این بیماری ارثی نیست و ارتباط خانوادگی میان مبتلایان دیده نمی شود اما گاهی برخی مطالعات نشان داده که این بیماری می تواند با ژنتیک انسانی مرتبط باشد.

● اگر ساکن مناطق سردسیر هستید

۵ مناطق سرد خطرناک تر است

فاکتورهای محیطی هم می تواند در ابتلای افراد به «ام اس» نقش داشته باشد. بعضی مطالعات نشان داده که در یک کشور مردمی که در مناطق سردسیر زندگی می کنند بیشتر از آنهایی که در همان کشور در مناطق گرم تر زندگی می کنند در معرض ابتلا به «ام اس» قرار دارند. اما این مسئله هنوز ثابت نشده است و مطالعات روی آن ادامه دارد.

● این بیماری از طول عمر نمی کاهد

۶ این بیماری طول عمر را کم نمی کند

ابتلا به بیماری «ام اس» روی طول عمر افراد تاثیر خاصی نمی گذارد. حدود ۴۵درصد از مبتلایان به این بیماری به فرم های غیرشدید آن مبتلا می شوند و افرادی هم که به نوع شدید مبتلا می شوند، کاهش طول عمر ندارند. البته درباره «ام اس» یک قانون مشخص وجود دارد و آن هم اینکه بیماری هیچ فردی شبیه بیماری دیگری نیست و حالت هر بیماری ممکن است با دیگران فرق داشته باشد و نمی شود درباره شدت بیماری و تاثیر آن روی طول عمر از قوانین کلی حرف زد.

● حمله، بهبود، حمله

۷ هر بیمار ممکن است علائم متفاوتی داشته باشد

غیرقابل پیش بینی بودن این بیماری به آن معناست که هر بیمار ممکن است علائم متفاوتی داشته باشد و شدت وخامت بیماری در او متفاوت باشد حتی در یک فرد ممکن است حمله های مختلف بیماری در مناطق مختلف بدن و به اشکال متفاوت رخ دهد. هر حمله بیماری ممکن است کوتاه باشد (حداکثر چند روز) و ممکن است طولانی باشد (چند هفته تا چند ماه). گاه ممکن است بیمار در فواصل حملات هیچ علامت و هیچ مشکلی نداشته باشد و حتی ممکن است فرد یک بار دچار حمله شود و دیگر به بیماری دچار نشود، اما حالت شایع بیماری عود، خاموش و سپس عود مجدد است. در گروه کمی هم بیماری با یک حمله شروع می شود و بدون دوره های بهبود سریعا به سمت بدتر شدن می رود.

● گرما حمله می آفریند

۸ عوامل خطر

بر اساس مطالعات انجام گرفته در نقاط مختلف جهان بیماری هایی که موجب تب در بدن می شوند، حمام با آب داغ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و اضطراب و استرس عواملی است که می تواند باعث بروز حمله ام اس در بیماران یا تشدید علائم در گروهی از بیماران شود.

● ظاهر بیمار ندارند، اما...

۹ همه بدن ممکن است درگیر شود

اصلی ترین علامت بیماری «ام اس» خستگی مزمن و زود خسته شدن است. هرقدر که بیماری پیشرفت کند این حالت شدیدتر می شود. خستگی معمولا بعدازظهرها بیشتر از صبح هاست. در ضمن ممکن است تمام عضلات یا ارگان های بدن به این بیماری مبتلا شوند مثلا فرد دچار ضعف، گزگز و خواب رفتن اندام ها شود یا دچار مشکل در برقراری ارتباط جنسی شود، شنوایی اش کاهش یابد یا دچار مشکل بینایی شود.

همچنین فرد ممکن است به سختی توان صحبت کردن داشته باشد یا بلع برایش مشکل باشد. حتی ممکن است فرد دچار مشکلات ذهنی شود، اما در کل باید گفت که از ظاهر یک فرد مبتلا به «ام اس» نمی توان به بیماری او و شدت آن پی برد.

● اهمیت شروع سریع درمان

۱۰ درمان قطعی وجود ندارد، اما...

هنوز هیچ درمان قطعی ای برای این بیماری پیدا نشده است اما در زمینه درمان بیماری گام های بزرگی برداشته شده است. در حال حاضر تشخیص زودهنگام و شروع درمان صحیح قدم حیاتی در زمینه متوقف کردن رشد بیماری و جلوگیری از بروز عوارض آن است. اگر بیماران تحت درمان قرار نگیرند، حدود ۵۰درصد آنها از فرم اولیه (حمله، بهبود، حمله) پس از ۱۰ سال به فرم شدید بیماری دچار خواهند شد و یک سوم آنها پس از ۲۰سال مجبور به ادامه زندگی روی ویلچر خواهند بود.

مجله سیب سبز

آیا قلب شما سالم است؟

همه ما در اتاق انتظار بیمارستان ها پوسترهایی که نشانه ها و علائم حمله قلبی را لیست کرده اند، خوانده ایم اما چه می شد اگر علائمی وجود داشت که زودتر به ما در رابطه با مشکل قلبی مان هشدار می داد؟

پژوهشگران در سال های اخیر کارهای زیادی انجام دادند تا علائم و نشانه هایی که بیماران ماه ها و یا حتی سال ها قبل از حمله قلبی تجربه کردند را دریابند .

جاناتان گلدشتاین متخصص قلب و عروق از مرکز پزشکی سنت مایکل در نیوجرسی می گوید : قلب به همراه شریان هایی که آن را تغذیه می کنند یک عضله (ماهیچه) بزرگ است و زمانی که دچار اختلال در عملکرد می شود علائمی را در سراسر نقاط بدن نشان می دهد .

در اینجا هفت نشانه شگفت انگیز وجود دارد که نشان می دهد آیا قلب شما نیاز به چک شدن دارد یا نه؟ با داشتن هر یک از این نشانه های زیر و به خصوص داشتن دو و یا بیش از دو نشانه هم زمان باید برای انجام آزمایش ها به پزشک مراجعه کنید .

خروپف و مشکلات تنفسی در خواب

درد، تورم یا خونریزی لثه

پف و یا تورم پا و ساق پاها

مشکلات جنسی

تنگی نفس

انقباض یا درد در قفسه سینه یا شانه

ضربان قلب نامنظم یا آریتمی

● عادت های ناسالم

عادت های ناسالم در زندگی که به راحتی قابل تغییر هستند اگر ادامه یابند و برای اصلاح آنها تلاشی صورت نگیرد، خطر حمله قلبی بیش از ۹۰ درصد افزایش پیدا می کند .

پزشکان در یک مطالعه بزرگ روی حدودا ۳۰ هزار داوطلب از ۵۲ کشور مختلف جهان دریافتند که عادات ناسالم و الگوهای نامناسب در زندگی روزمره می توانند تا بیش از ۹۰ درصد خطر حمله قلبی را تشدید کنند در حالی که با چند تغییر کوچک و مثبت در عادتهای روزمره می توان شاهد تاثیر چشمگیر و مفید در حفظ سلامت قلب بود .

روزنامه دیلی تلگراف در گزارش جدید خود بدترین عادت هایی را که سلامت قلب را به خطر می اندازند معرفی کرده است: گذراندن زمان زیاد در مقابل صفحه تلویزیون برای قلب یک فاکتور خطرناک و کشنده است .

بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله کالج کاردیولوژی آمریکا افرادی که روزانه ۴ ساعت یا بیشتر تلویزیون تماشا می کنند بیشتر با خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی ـ عروقی مواجه می شوند .

منفی گرایی و نگرش منفی به زندگی نیز از عوامل مهم تهدید کننده سلامت قلب است. منفی گرایی موجب بروز استرس و افسردگی می شود و این دو اختلال نیز به نوبه خود خطر بروز بیماریهای قلبی را افزایش می دهند. به همین خاطر متخصصان روانشناسی در «بولتن سایکولوژی» تاکید کردند اگر اخم های خود را باز کنید و نگاه مثبت به زندگی داشته باشید ۵۰ درصد کمتر با خطر حمله قلبی و سکته مغزی مواجه می شوید .

خروپف کردن با صدای بلند اختلال خطرناکی است که اگر درمان نشود خطر وقوع حمله قلبی و سکته مغزی تشدید می شود .

مصرف اندک مواد غذایی حاوی فیبر یکی دیگر از عوامل موثر در بروز حمله قلبی است. کارشناسان انستیتو ملی انجمن آمریکایی سلامت بازنشستگان در یک مطالعه روی ۴۰۰ هزار داوطلب به این نتیجه رسیدند که خوردن زیاد فیبر خوراکی در طول روز نه تنها سلامت قلب را بهبود می بخشد بلکه هم چنین به طول عمر شما می افزاید .

ابتلا به بیماریهای لثه و عدم رعایت بهداشت لثه و دندانها از عوامل مهم دیگری است که خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا دو برابر افزایش می هد. یک مطالعه جدید تاکید کرده است افرادی که هرگز در طول عمر خود نخ دندان نکشیده اند ۳۰درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند.

در پایان نیز باید تاکید کرد که سیگار کشیدن حتی خیلی کم تهدید جدی برای قلب است و حتی کشیدن یک نخ سیگار در روز ۶۳ درصد خطر حمله قلبی را تشدید می کند .

● روزانه دو عدد سیب بخورید

تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان می دهد تنها مصرف دو سیب در طی روز می تواند زنان را از ابتلا به بیماری های قلبی در امان نگه دارد.

این محققان آمریکایی دریافته اند مصرف سیب می تواند با کاهش سطح کلسترول خون در زنان آنان را کمتر در معرض حمله های قلبی و سکته های مغزی قرار دهد.

این محققان در بررسی های خود مشاهده کردند مصرف روزانه دو عدد سیب طی شش ماه کلسترول بد خون را تا حدود یک چهارم کاهش می دهد و می تواند از مسدود شدن رگ ها و لخته شدن خون جلوگیری کند.

یافته های این تیم از محققان دانشگاه ایالت «فلوریدای» آمریکا مطالعات پیش از این در مورد فواید سیب در سلامت قلب را تکمیل می کند. در این بررسی محققان با آزمایش بر روی ۱۶۰ زن و انجام آزمایش های خون دریافتند زنانی که در مدت سه ماه مقدار ۷۵ گرم سیب خشک شده که معادل دو سیب تازه متوسط است مصرف کنند، میزان کلسترول خونشان تا ۹ درصد کاهش یافته است.

به گفته این محققان پس از گذشت شش ماه مقدار کلسترول خون این افراد کاهش بیشتری یافت و به حدود ۱۳ درصد کاهش یافت.

روزنامه کیهان 

قبل از صاف کردن موهایتان بخوانید

۱۲ پرسش و پاسخ درباره جنس موهای شما

در این دنیا هرکس هرچه داشته باشد، غصه آنچه ندارد می خورد. آنهایی که موی صاف دارند، می خواهند آن را فر کنند و آنهایی که موی فر دارند، آرزوی موی صاف را دارند...

اگر شما از گروه دوم هستید، این آزمون مناسب حال شماست.موی صاف این روزها طرفداران بیشتری دارد و خیلی ها به دنبال روشی هستند که موهای شان را کاملا صاف و ابریشمی کنند. در این زمینه آگهی های انواع برس ها، سشوار ها، اتوها و مواد شیمیایی را دیده ایم اما کدام یک کارکرد درستی دارند؟ این آزمون دانسته های شما را از روش های صاف کردن مو می سنجد.

● پرسش ها

۱. ایمن ترین روش صاف کردن موها چیست؟

الف. استفاده از مواد شیمیایی

ب. حرارت

ج. شامپو و مواد حالت دهنده

۲. موثرترین روش صاف کردن مو ها چیست؟

الف. استفاده از مواد شیمیایی

ب. حرارت

ج. شامپو و مواد حالت دهنده

۳. برخی مواد شیمیایی صاف کننده مو حاوی فرمالدهید هستند.

الف. صحیح ب. غلط

۴. مصرف محصولات حاوی آمینواسید موها را:

الف. در مدت زمان ۳۰ دقیقه یا کمتر صاف می کند.

ب. لَخت و سوزنی می کند.

ج. خالی از جعد و وِز می کند.

د. برای همیشه صاف می کند.

۵. اگر مواد شیمیایی صاف کننده مو به صورت غلط استفاده شوند:

الف. پوست سر می سوزد.

ب. موها می سوزند و می شکنند.

ج. فرد ریزش مو می گیرد.

د. تمام موارد

۶. مواد شیمیایی صاف کننده ای که در فرمول خود قلیا ندارند «No Lye» هیچ آسیبی به مو نمی رسانند.

الف. صحیح ب. غلط

۷. قبل از صاف کردن مو با موادشیمیایی:

الف. نباید موها یتان را به مدت ۶ ماه رنگ کرده باشید.

ب. باید با یک فرد ماهر در این زمینه مشورت کنید.

ج. باید به طور تخصصی موهایتان را نرم و ویتامینه کنید.

د. تمام موارد

۸. موادشیمیایی صاف کننده مو حداقل باید با چه تناوبی مصرف شوند؟

الف. هفته ای یک بار

ب. ماهی یک بار

ج. ۸ ۶ ماه یک بار

د. ۳ ماه یک بار

۹. یک برس سشوار خوب موها را کاملا صاف و از وز شدن آن جلوگیری می کند.

الف. صحیح ب. غلط

۱۰. برای صاف کردن مو با اتو باید:

الف. یک اتوی باکیفیت تهیه کرد.

ب. قبل از اتوکشیدن از اسپری یا سرم سیلیکونی استفاده کرد.

ج. باید دمای اتو را روی حداقل درجه ای که برای حالت دادن موی سر موثر است تنظیم کرد.

د. تمام موارد

۱۱. تنها راه از بین بردن موهای آسیب دیده کوتاه کردن آن است.

الف. صحیح ب. غلط

۱۲. استفاده از مواد شیمیایی صاف کننده موی سر برای خانم های باردار خطرناک است.

الف. صحیح ب. غلط

● پاسخ ها

۱. ج. تنها روشی که موهایتان را صاف می کند بدون اینکه آسیبی به آنها وارد کند، استفاده از شامپو های مخصوص و مواد حالت دهنده است. این محصولات می توانند وِز موها را از بین ببرند اما با استفاده از این مواد نباید انتظار داشته باشید که موهایتان مانند حالتی که بارها آن را سشوار می کشید، لَخت شوند.

۲. الف. شامپو، مواد حالت دهنده و حرارت ممکن است موهایتان را نرم و لطیف تر از حالت طبیعی خود کنند اما هیچ کدام از این روش ها تاثیر بلندمدتی که مواد شیمیایی روی موها می گذارند، ندارند.

۳. الف. تحقیقات نشان داده برخی محصولات کراتینی صاف کننده مو حاوی سطوح خطرناکی از فرمالدهید – یک ماده سرطان زا یا دیگر موادی که فرمالدهید را آزاد می کنند هستند. اثرات منفی قرار گرفتن در معرض این مواد شیمیایی، خصوصا برای آرایشگران عبارت است از: تحریک چشم ها، سوزش، خارش، نارحتی های تنفسی، تهوع و استفراغ، بنابراین توصیه می کنیم هنگام خرید محصولات صاف کننده مو حتما برچسب مواد تشکیل دهنده هر محصول را بخوانید.

۴. ج. محصولات حاوی آمینواسید نسل جدید محصولات حالت دهنده و مراقبت کننده از موها هستند. این محصولات فرمالدهید یا آلدهید ندارند درنتیجه از سایر مواد شیمیایی صاف کننده مو ایمن تر هستند. در اثر مصرف محصولات حاوی آمینواسید موها به مدت ۶ ۳ ماه نرم، لطیف و بدون وز می شوند. این روش ۳ ۲ ساعت زمان می برد و باید در آرایشگاه توسط شخص ماهری انجام شود.

۵. د. اگر مواد شیمیایی صاف کننده مو به طور صحیح استفاده نشوند، پوست سر و موها را می سوزاند، موها از وسط می شکنند و در موارد نادر باعث ریزش مو می شوند.

۶. ب. مواد شیمیایی غیرقلیایی اگرچه به اندازه محصولاتی که پایه قلیایی دارند، تند و تیز نیستند اما همین مواد هم اگر با دقت استفاده نشوند، می توانند مو و پوست سر را از بین ببرند. قبل از استفاده تست حساسیت بدهید، مواد را به مدت طولانی روی سرتان نگذارید، بعد از مصرف مواد آنها را با شامپوی خنثی کننده بشویید، از فردی بخواهید هنگام مصرف این مواد کمکتان کند، قبل از استعمال مواد از ژل پترولیوم استفاده کنید.

۷. ب. موادشیمیایی می توانند موها را در معرض آسیب جدی قرار دهند پس قبل از مصرف این مواد حتما از فرد باتجربه ای که قبلا نوع به خصوص مورد نظر شما را مصرف کرده راهنمایی بگیرید.

۸. ج. این فاصله به نوع محصول مصرفی بستگی دارد.

۹. الف. برس بزرگ سرامیکی بیشترین اثر مطلوب و کمترین آسیب را به مو می رساند. برس هایی که از موی طبیعی گراز ساخته شده اند با استفاده از روغن پوست سر بدون نیاز به سشوار موها را صاف می کنند اما نرمی و لَختی حالتی که برس و سشوار را با هم استفاده می کنید، ندارند.

۱۰. د. دقت کنید که موهایتان قبل از اتو کشیدن کاملا خشک باشند.

۱۱. ب. کوتاه کردن آسان ترین راه درمان مویی است که آسیب حرارتی دیده است. می توان با شامپو یا نرم کننده های مخصوص رطوبت از دست رفته مو را به آن برگرداند.

۱۲. ب. از ترکیب های متعددی که در فرمول مواد صاف کننده موی سر استفاده می شوند، تنها تعداد کمی از آنها جذب سر می شوند و احتمال آسیب رساندن به جنین بسیار ناچیز است.

ترجمه:یاسمین ثریا

روزنامه سلامت 

چی را با چی بخوریم تا سود کنیم؟

انرژی بدن ما از همان غذاهایی است که می خوریم. این نکته علمی بارها ثابت شده است اما سلامت و شادابی بخش های مختلف بدن ما صرفا به غذاهای اصلی که می خوریم ربط ندارد؛ به آنچه با غذا می خوریم هم مربوط می شود. درواقع شما ممکن است در وعده غذایی اصلی خود یک ماده غذایی بسیار باکیفیت قرار داده باشید اما مواد مغذی موجود در این غذا برای جذب و رسیدن به سلول های بدن به مواد دیگری احتیاج دارند که الزاما در همان غذا یافت نمی شود. در نتیجه شما ناچار هستید برای اینکه از تمام مزایای غذایی که می خورید بهره مند شوید، برخی مواد غذایی دیگر را نیز به صورت دورچین به غذای اصلی خود بیفزایید. در این زمینه یک مثال جالب از فیلسوف بزرگ یونانی وجود دارد. وقتی ارسطو گفت: «کل بزرگ تر از جمع تک تک اجزاست.» یونانیان باستان نمی دانستند او دقیقا درباره پتانسیل تغذیه ای مواد غذایی صحبت می کند. برای اینکه بهترین نتیجه را از بشقاب غذای خود بگیرید به این نکات توجه کنید.

● برای انرژی بیشتر هوموس بخورید

نخود+ فلفل قرمز

کمبود آهن و کم خونی وابسته به آن، یکی از بزرگ ترین مشکلاتی است که بسیاری از خانم ها در سراسر جهان با آن دست به گریبان هستند. خبر خوب اینکه، نخود غنی از آهن است اما اگر بدن شما نتواند این ماده غذایی پرانرژی را به خوبی فراوری کند، مزایای آن را نخواهید دید. متخصصان تغذیه معتقدند جذب آهن موجود در گیاهان برای بدن دشوار است. برای حل این مشکل می توان کمی فلفل قرمز و ویتامین C موجود در فلفل دلمه ای قرمز را به عنوان کلیدی برای بازکردن قفل جذب آهن استفاده کرد تا سلول های بدن به ویژه سلول های خونی بتوانند از این ماده حیاتی استفاده کنند. خیلی ساده می توانید فلفل دلمه ای قرمز را خرد کرده و با غذای هوموس(یک غذای لبنانی خوشمزه که با نخود درست می شود) مخلوط کنید تا یک میان وعده پرانرژی در اختیار داشته باشید و از سوی دیگر دچار کمبود آهن و کم خونی نیز نشوید.

● برای قلب سالم

جو+ سیب

تامین سلامت قلب با تغذیه سالم و ورزش میسر است. یکی از مهم ترین مواد غذایی جوست. جو ۲ ماده غذایی بی نظیر دارد و به سلامت قلب کمک می کند: بتا گلوکان (نوعی فیبر کاهش دهنده کلسترول) و آوناترامید که باعث حفظ سطح کلسترول خوب خون می شود و در سلامت قلب مسئله ای اساسی به شمار می آید. برای اینکه صبحانه تان یک وعده غذایی مفید برای قلب باشد، یک سیب را به نان جو صبحگاهی اضافه کنید. سیب غنی از فلاوینوئید است؛ آنتی اکسیدانی که رادیکال های آزاد را از بین برده و باعث کاهش التهاب می شود. نتیجه ترکیب سیب و جو دقیقا همان چیزی است که پزشک تان می خواهد.

● برای دید بهتر سالاد بخورید

اسفناج+آووکادو

یادتان هست که ملوان زبل با خوردن اسفناج صاحب چه قدرت فراوانی می شد؟! اما شاید ندانید که احتمالا دید ملوان زبل هم به دلیل خوردن همین اسفناج خیلی خوب بوده است! اسفناج غنی از لوتئین و ویتامین A است که هر ۲ به دید بهتر شما کمک می کند. آووکادو هم نه تنها غنی از این ۲ ماده غذایی است بلکه به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب سالم، به جذب این ۲ ماده حیاتی برای تقویت دید هم کمک خواهد کرد، بنابراین اگر می خواهید از مزایای این ۲ ماده غذایی عالی بهره مند شوید، بهتر است سالاد اسفناج خود را با سس آووکادو میل کنید. برای تهیه این سس می توانید آووکادو را له کرده و با آبلیمو، روغن زیتون و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید.

● برای پوست بهتر

گوجه فرنگی+ روغن زیتون

گوجه فرنگی یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت پوست است. خانم ها از ماسک های گوجه فرنگی برای سلامت و شادابی موضعی پوست استفاده می کنند اما جدا از تاثیر موضعی گوجه فرنگی به صورت سیستمیک و خوراکی نیز سلامت پوست را تامین می کند. لیکوپن گوجه فرنگی(که عمدتا هم در همین میوه یافت می شود) یکی از قدرتمندترین آنتی اکسیدان ها در سلامت و شادابی پوست است که باعث می شود پوست از داخل رطوبت کافی دریافت کند اما پیش از خوردن گوجه فرنگی آن را با روغن زیتون مخلوط کنید. چربی های سالم موجود در روغن زیتون باعث جذب بهتر لیکوپن می شود. در عین حال روغن زیتون فواید خاص خود را برای پوست دارد. نتایج مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی به چاپ رسیده نشان می دهد، پوست افرادی که روغن زیتون می خورند، کمتر احتمال دارد دچار چین و چروک شود.

● برای اینکه شکم نداشته باشید

پاستا+ سرکه بالزامیک

حتما برایتان پیش آمده بعد از ورزش دچار افت انرژی و توان بدنی شده باشید. پاستا می تواند راه حلی مناسب برای این مشکل باشد. این ماده غذایی نشاسته ای، برای تامین انرژی بعد از ورزش گزینه ای عالی است اما معمولا چند ساعت بعد از ورزش شما دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. سعی کنید غذای بعد از ورزش خود را با کمی سرکه میل کنید. اسیداستیک سرکه هضم و جذب گلوگز غذاهای نشاسته ای را کند کرده و بنابراین افزایش و کاهش قند خون شما روندی ثابت تر پیدا خواهد کرد. در نتیجه گرسنگی دیرتر سراغ شما خواهد آمد و شما کمتر پرخوری خواهید کرد.

● غذای محبوب قوی تان می کند

مرغ+ سیب زمینی

یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی ویتامین A است. مواد غذایی بسیاری غنی از ویتامین A هستند که یکی از آنها را کمتر کسی می شناسد. شاید برایتان عجیب باشد که بدانید، سیب زمینی شیرین غنی از ویتامین A است اما خوردن ویتامین A بدون روی(زینک) مثل این می ماند که بخواهید بدون کبریت آتش روشن کنید. شما برای متابولیزه کردن ویتامین A و انتقال آن به سلول های بدن به روی احتیاج دارید.

در غیراین صورت فواید بی نظیر این ویتامین در کنترل عفونت و التهاب به بدن نخواهد رسید. می توانید یک سیب زمینی را داخل مایکروویو تنوری کرده و آن را با مرغ پخته و پنیر میل کنید.

● برای هضم بهتر

ماست+ دانه بزرک

ماست کم چرب فواید بسیاری برای بدن دارد. کلسیم بالای ماست در افزایش سطح کلسیم بسیار موثر است و کلسیم جدا از تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان در چربی سوزی نیز ماده مفیدی است.اما غیر از این، ماست به ویژه انواع پروبیوتیک آن برای هضم بهتر ساخته شده اند و برای سلامت بسیار مفید هستند. باکتری های مفید موجود در ماست های پروبیوتیک باعث هضم و جذب بهتر مواد غذایی در روده می شوند اما نکته اینجاست که باکتری های پروبیوتیک هم برای زنده ماندن و فعالیت باید از مواد پروبیوتیک تغذیه کنند؛ یعنی فیبرهای خاصی که در برخی مواد غذایی مثل دانه های بزرک یافت می شود. خیلی ساده می توانید یک مشت دانه بزرک را داخل یک ظرف ماست پروبیوتیک بریزید و میل کنید.

داروهـایی که باعـث ریـزش مـو مـی شوند

داروها برای این به وجود آمدند که سلامت ما را تضمین کنند. به عبارتی، وقتی بیمار هستیم به بهبود سریع تر ما کمک می کنند، اما گاهی عوارض ناخواسته ای هم دارند که موها هم از آنها در امان نمی مانند...

برخی داروها باعث رشد مو و تغییر حالت و متاسفانه گاهی ریزش مو می شوند. این ریزش مو، روی اعتماد به نفس افراد هم تاثیر دارد اما خبر خوب اینکه در بیشتر مواقع موهایی که با مصرف دارو می ریزند، با قطع دارو دوباره به حالت اولیه برمی گردند.

● مکانیسم ریزش مو در اثر مصرف دارو چیست؟

برخی داروها روی چرخه رویش مو تاثیر می گذارند. رشد مو سه فاز دارد؛ فاز آناژن یا رشد که ۴ ۳ سال طول می کشد، فاز کاتاژن یا گذر که چند هفته است و فاز تلوژن یا ریزش که مدت آن ۳ ۲ ماه است و در آن موها دوباره می ریزند و رویش موهای جدید آغاز می شود.

داروها می توانند به دو نوع ریزش مو بینجامند؛ «تلوژن افلویم» و «آناژن افلویم». نوع اول که متداول تر هم است؛ اغلب بعد از ۴ ۲ ماه شروع از مصرف دارو، اتفاق می افتد. در این ریزش مو، روزانه بین ۲۰۰ ۱۵۰ تار مو می ریزد. نوع دوم ریزش مو بعد از مصرف دارو اما طی همان هفته اول رخ می دهد و اغلب بین افرادی که شیمی درمانی انجام می دهند، شایع تر است. شدت ریزش مو در پی استفاده از دارو، به دوز دارو و اینکه بیمار به آن حساسیت داشته باشد یا نه، بستگی دارد.

برخی از مهم ترین داروهایی که باعث ریزش مو می شوند، عبارتند از: رتینویید، بعضی آنتی بیوتیک ها، ضداسترس ها، قرص های ضدبارداری و داروهای ضدانعقاد.

همچنین داروهایی که باعث می شوند دستگاه ایمنی بدن ضعیف شود، داروهایی که باعث پایین آمدن کلسترول می شوند، داروهای افزایش فشارخون، داروهای مخصوص افراد پارکینسونی، داروهای تیرویید، داروهایی که برای کم کردن وزن مصرف می شوند، داروهای استروییدی و داروهایی شیمی درمانی همزمان که سلول های سرطانی را از بین می برند، می توانند در بعضی موارد باعث ریزش مو شوند. معمولا دو هفته بعد از مصرف داروهای شیمی درمانی نیز ریزش مو آغاز می شود اما این روند در یکی، دوماه آینده افزایش پیدا می کند. اگر بیمارانی که شیمی درمانی انجام می دهند، از داروهای ترکیبی استفاده کنند، ریزش موهایشان ۲ برابر می شود.

فهرستی از داروهایی که هنگام شیمی درمانی باعث ریزش مو می شوند، عبارتند از: آدریامیسین، کاکتینومیاسین، استوپوساید، 

پکلیمی تاکسل و ویتورلباسلین.

● ریزش مو چگونه تشخیص داده می شود؟

اگر برای درمان ریزش مو به پزشک مراجعه کنید، برای اینکه متوجه شود ریزش موی شما طبیعی است یا نه، می پرسد:

از چه زمانی ریزش مویتان شروع شده است؟

موهایتان با چه سرعتی می ریزد؟

آیا نشانه های دیگری مثل خارش یا سوزش هم دارید؟

چه داروهایی در ۴ ماه گذشته مصرف کرده اید؟

آیا بیماری دیگری هم به غیر از این مشکل دارید؟

آیا در شیوه تغذیه تان در ۲ ماه گذشته تغییری ایجاد کرده اید؟

پزشکتان ممکن است آزمایش هایی برای تشخیص نهایی درخواست کند که شامل این موارد است:

آزمایش تیرویید: برای اینکه مشخص شود عملکرد غده تیرویید تان چگونه است. این عضو نقش مهمی در بدن دارد و کم کاری و پرکاری آن باعث بروز مشکل هایی می شود که شامل ریزش مو هم است.

بیوپسی و تست های هورمونی: در برخی موارد، نیاز به بیوپسی یا همان تکه برداری از منطقه ای خاص از مو وجود دارد تا جنس مو و پوست ته سر تشخیص داده شود.

اگر پزشک تشخیص دهد یکی از داروها باعث ریزش مو شده اند، از لحظه ای که به شما بگوید آن دارو را قطع کنید تا حدود ۳ ۲ ماه بعد، شاهد قطع ریزش مویتان خواهید بود.

ترجمه:پروانه شهرکی

روزنامه سلامت 

با این۱۰نکته بهداشتی بی نظیر خود را جوان نگه دارید!

خندیدن نه تنها استرس را کاهش می دهد، بلکه پیوندهای اجتماعی را هم افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود.

من آدم نسبتا سالمی هستم و هرکس من را می بیند سن من را کمتر از آنچه واقعا هست حدس می زند، علت این مسئله کاملا مشخص است؛ من تمام توصیه هایی را که به بیمارانم می کنم ، خودم هم به کار می​برم. در واقع نکات زیر مواردی است که من همه آنها را خودم در زندگی ام به​کار گرفته ام و مطمئن هستم در زندگی شما هم بسیار تاثیر خواهند گذاشت.

● با یک لبخند قوی شوید

۱. تفریح کنید و زیاد بخندید

خندیدن نه تنها استرس را کاهش می دهد، بلکه پیوندهای اجتماعی را هم افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. پس کمی به زندگی تان خوشگذرانی بیفزایید، چه در کنار دوستان و چه با یک برنامه تلویزیونی، تا می توانید بخندید.

● صبحانه​ای که می​خورم

۲. صبحانه را فراموش نکنید

زمانی که اشتهای فراوانی به قند و مواد شیرین دارید، مصرف فیبر در وعده صبحانه می تواند گرسنگی شما را تا ظهر کمتر کند. خوراک صبح من از جوی دوسر که معمولا با کشمش، گردو و روغن بذر کتان مخلوط شده است، تشکیل می شود. همچنین زود صبحانه خوردن متابولیسم بدن شما را در طول روز فعال تر می کند. معمولا کسانی که صبحانه می خورند از کسانی که برای بیرون رفتن از خانه عجله دارند، لاغرتر هستند.

● من ساعت ۱۰ شب می خوابم

۳. خوب بخوابید

برنامه های تلویزیونی که آخر شب ها پخش می شوند، نباید در سیستم زندگی شما تغییر ایجاد کنند. ۷ ساعت خواب شبانه نه تنها سبب طولانی شدن عمر شده بلکه باعث کاهش استرس، زیاد شدن حافظه وکاهش اشتهای کاذب شما می شود. ساعت خواب خود را تنظیم کرده و همواره طبق آن عمل کنید. ساعت خواب خود من، ۱۰ و نیم شب است. برنامه های تلویزیونی ای که دیروقت پخش می شوند را ضبط کرده و فردای آن روز همان طور که روی دوچرخه ثابت پدال می زنم، آنها را تماشا می کنم.

● در تختخواب نمانید

۴. موقع کمردرد خود را لوس نکنید

حتی اگر آنقدر کمرتان درد می کند که خمیده شده اید، در تختخواب نخوابید چون کمر دردتان بدتر خواهد شد. بررسی های اخیر نشان داده است، استراحت در تختخواب ماهیچه های کمر را ضعیف کرده و درد را طولانی می کند. آقایان متاهل از مجردها بیشتر دچار کمردرد هستند و در واقع خودشان را از محبت پرستاری بهره مند می کنند. خود من پیش از این خیلی علاقه داشتم همسرم از من پرستاری کند اما بهترین راه حل برای کمر درد استفاده از روش های کاهنده درد و مثل یک سرباز نظامی سر سخت بودن است.

● رنگ

۵. مواد غذایی رنگارنگ را بچشید

خوراکی هایی با رنگ درخشان و خیلی چرب یا خیلی شیرین چیزی بیشتر از تماشا کردن را می طلبند. آنها با فلانوئیدها و کاروتینوئیدها، ترکیبات قوی ای که قسمت های آسیب دیده بدن را ترمیم می کنند و التهابات را کاهش می دهند، در یک گروه قرار دارند. هر روز مقدار زیادی میوه و سبزیجات رنگارنگ بخورید. بدون اینکه گروه های دیگر مواد غذایی را نادیده بگیرید، از آنها بهره زیادی خواهید برد. هر گاه برای خرید به فروشگاه می روم، به خودم یادآوری می کنم که همه این محصولات بسیار قدرتمندتر از داروهایی هستند که در داروخانه به فروش می رسند.

● روی نخ دندان سرمایه گذاری کنید

۶. مسواک زدن کافی نیست

اگر دوست ندارید سال های آخر عمر خود فقط ماست و پوره سیب زمینی بخورید، کمی روی نخ دندان سرمایه گذاری کنید. فرقی ندارد که چقدر کامل مسواک می زنید یا چقدر زمان صرف آن می کنید، شما تنها بخش ظاهری دندان هایتان را تمیز کرده اید که درست مانند این است که بعد از کار و فعالیت زیاد فقط یکی از زیربغل های خود را بشویید اما خطر از قلم انداختن نخ دندان فراتر از علم بهداشت است. این باکتری ها عمر طولانی دارند و می توانند خطر بیماری های قلبی را افزایش دهند. من از نوع خاصی از نخ دندان استفاده می کنم که خیلی نرم بین دندان ها کشیده می شود.

● این یعنی نفس کشیدن درست

۷. از داخل شکم نفس عمیق بکشید

این کار را همیشه و در همه جا انجام دهید. ریه های خود را جلو آورده و از بینی نفس عمیق بکشید تا جایی که شش هایتان پر شود. شش ها با اکسید نیتریک، ماده شیمیایی ای که در پشت بینی وجود دارد، پر خواهند شد و رگ های خونی را باز می کنند. این میزان از اکسیژن به شما احساس شادابی و هوشیاری بیشتری خواهد داد. این تکنیک محرمانه ای برای آرامش یافتن پیش از یک سخنرانی یا بخیه زدن در اتاق عمل است.

● بهترین ورزش برای شما

۸. به کلاس حرکات کششی بروید

حرکات کششی ذهن و جسم(یوگا) مهم ترین ورزش در برنامه روزانه من است. یوگا استرس را کاهش داده، فشارخون را پایین می آورد، ضربان قلب را کم کرده و انعطاف پذیری شما را زیاد می کند. هیچ نکته مرموزی در این ورزش وجود ندارد. شل کردن عضلات باعث سازگاری بیشتر آنها می شود، پس اگر دوست ندارید با ورزش های سخت به بدن خود آسیب برسانید، می توانید ورزش​های کششی را امتحان کنید. به طور قطع شاید برخی از حرکات مسخره به نظر برسند اما به همین علت شما آنها را خیلی زود یاد خواهید گرفت. حرکات کششی ذهن و جسم می تواند ماهیچه هایی که در طول ورزش های معمول و زندگی روزانه نادیده گرفته شده اند را به کار گیرد. حرکت مورد علاقه من سلام به آفتاب است.

● خودتان را پیر نکنید

۹. مانند جزیره ساکن نباشید

تا به حال به علت طولانی تر بودن عمر خانم ها نسبت به آقایان فکر کرده اید؟ یکی از دلایل اصلی آن این است که آنها بیشتر در روابط اجتماعی شرکت می کنند و درباره مشکلات خود حرف می​زنند. اگر با استرس های زندگی به تنهایی روبه رو شوید، خود را پیر خواهید کرد. برای نمونه، ورشکستگی آنقدر برای شما استرس ایجاد می کند و به شما فشار می آورد که آسیب های فیزیکی دشواری را برایتان آشکار می کند. اگر فردی را داشته باشید که شما را دوست بدارد و حمایت تان کند، سالخوردگی درونی می تواند به حد بسیاری کاهش یابد.

● کمتر بخورید

۱۰. از گرفتن رژیم های غذایی مد روز بپرهیزید

راز کاهش وزن پرهیز از کربوهیدرات ها، چربی ها، غذاهای زرد یا غذاهایی که با حرف لاتین G آغاز می شوند، نیست. رمز اصلی، کم کردن میزان کالری دریافتی حدود صد کالری است. خیلی سخت پی به این موضوع خواهید برد اما این روش سالانه حدود ۵ کیلوگرم از وزن شما را کم خواهد کرد. محدودیت کالری در موش ها و میمون ها افزایش طول عمر را ثابت کرده است. من در سال یک بار برای برگرداندن مجدد اشتها و حس چشایی خود به طور ناگهانی وزنم را کاهش می دهم، پس از آن تغذیه سالم طعمی بی نظیر دارد.

افراد خجالتی، حالات چهره را بهتر درك می كنند

روانشناسان می گویند افراد خجالتی در درك تغییرات و حالات خاص چهره تواناتر هستند و از این حیث درك عمیق تری دارند حتی اگر از نگاه كردن مستقیم به چشمان فرد مقابل امتناع كنند.

به گزارش سرویس سلامت ایسنا، در یك مطالعه جدید روی گروهی از نوجوانان كه به تازگی وارد كالج شده اند معلوم شد كه افراد كم رو و خجالتی سریعتر و بهتر احساس ناراحتی یا ترس را در چهره افراد تشخیص می دهند.

به گزارش سی بی اس نیوز، این یافته كه حاصل تلاش كارشناسان سلامت روان در دانشگاه ایلینویز جنوبی است موجب شگفتی روانپزشكان و روانشناسان شده است چون در مطالعات پیشین ادعا شده بود كه افراد خجالتی در تشخیص حالات چهره دیگران دچار سوء تعبیر می شوند. كارشناسان در این آزمایشات دریافته اند كه توانایی تشخیص درك حالات چهره در دیگران ممكن است با بالا رفتن سن، تغییر كند.

این كارشناسان می گویند: ما معمولا تمایل داریم كه خجالتی بدون را یك صفت منفی تلقی كنیم اما مطالعه جدید تایید می كند كه این ویژگی می تواند نكات عجیب و اسرار آمیزی در خود داشته باشد و به این دلیل باید روی نقاط قوت این صفت نیز متمركز شد.

جزئیات این مطالعه در نشست انجمن روانشناسی آمریكا ارائه شده است.

خبرگزارى ايسنا 

مهدی هاشمی سوار بر ترک سعید آقاخانی+عکس

در این تصویر مهدی هاشمی را سوار بر ترک موتور سعید آقاخانی می بینید.

اکران عیدفطر در حالی از فردا وارد دومین هفته خود می شود که «ضدگلوله» و «بی خداحافظی» در رقابتی تنگاتنگ در حال نزدیکی به رقم فروش ۶۰ میلیون تومان در تهران هستند. بازیگر اصلی «ضدگلوله» مهدی هاشمی است که در نقش یک نوارفروش بازی کرده است.ایفاگر یکی از نقشهای مکمل فیلم هم سعید آقاخانی است.

شبکه ایران 

نیکی کریمی خطاب به عکاسان: عکس بگیرید از تمرین استقلال می روم

هنرپیشه سینما پس از حضور در تمرین استقلال از عکاسان ورزشی خواست از او عکس نگیرند در غیر این صورت مجبور به ترک تمرین می شود.

نیکی کریمی که در حال ساخت فیلم مستند « روزی روزگاری فوتبال» است امروز در تمرین استقلال حاضر شد.

کریمی چند دقیقه ای در رختکن تیم استقلال حضور داشت و بعد به کنار زمین رفت که عکاسان ورزشی شروع به عکس گرفتن از این هنرپیشه سینما کردند.

نیکی کریمی به عکاسان اعتراض کرد و گفت: در صورتی که بخواهید از من عکس بگیرید از تمرین استقلال می روم. عکاسان نیز گفتند: ما از شما دستور نمی گیریم وظیفه ما عکس گرفتن از تمرین استقلال است!

خبرگزارى فارس 

سرنوشت بازیگران «خط قرمز» + عکس

سروش گودرزی جواب می داد الان یک ملت برای من سر و دست می شکنند. دیگر مرحله یادگیری را گذرانده ام پس چرا باید دوباره در کلاس درس حاضر شوم؟!

قاسم جعفری کارگردان سریال نوستالژیک و پرسر و صدا «خط قرمز» به تازگی در گفت وگویی با زندگی ایده آل به بهانه بازپخش این سریال از شبکه آی فیلم ضمن اعلام این مطلب که قرار بود در ابتدا حامد بهداد به جای شهرام حقیقت دوست ایفاگر نقش اصلی این سریال باشد از سرنوشت بازیگران این سریال و عواقب چهره شدن زودهنگام شان سخن گفته است که بخش های برگزیده این مصاحبه را به نقل از برترین ها در ادامه می خوانید:

حقیقت دوست جانشین حامد بهداد شد

بد نیست بدانید نقشی که شهرام حقیقت دوست بازی کرد از ابتدا نقش حامد بهداد بود چون هر دویشان در سریال قبلی من «همسفر» بازی کرده بودند اما به خاطر نوع چهره و ترکیب با بقیه بازیگران در دقیقه ۹۰ حامد را کنار گذاشتیم و شهرام را جایگزین کردیم، به این دلیل که احساس کردیم حقیقت دوست به کاراکتر ناصر نزدیک تر است. آن موقع انگیزه زیادی داشتم برای اینکه چهره های جدیدی که درس بازیگری خوانده یا دارای تحصیلات بودند را به کار بگیرم. هیچ وقت مثل بعضی از همکاران که بازیگرها را به دلیل بر و رویشان یا سرمایه و پولی که دارند در فیلم می گذارند به کسی نقش ندادم.

دیگر جواب تلفن های مرا نمی دادند

آن بچه ها کسی ستاره نشد، در عوض حامد بهداد یکی از مشهورترین ها و بهترین هاست.

به نظر من هر کدام از بازیگرهای خط قرمز می توانستند بعد از آن سریال تبدیل به یک ستاره سینمایی شوند؛ ستاره هایی که ماندگار باشند، اینکه این اتفاق برایشان پیش نیامد شاید به دلیل درگیری خود شان با مسائل حاشیه ای بود. خب، آن زمان یکدفعه عکس شان روی جلد مجلات و روزنامه ها رفت، طوری که دیگر حتی جواب تلفن خود من را هم نمی دادند. این معروفیت در سطح جامعه باعث شد بچه ها از یک گمنامی به شهرتی برسند و آن شهرت باعث شد آنها از مسیر واقعی شان دور شوند و این گم کردن مسیر به آنها لطمه زد.

الان یک ملت برای من سر و دست می شکنند!

آقای بیضایی فیلمی دارند به اسم «باشو غریبه کوچک»، من همیشه فکر می کردم عدنان بازیگر آن کار بسیار بچه بااستعدادی باشد اما چون مسیر درست را انتخاب نکرد و کسی او را راهنمایی و هدایت نکرد نتوانست بازیگری را دنبال کند. فکر می کنم برای بچه های خط قرمز هم همین اتفاق افتاد. احساس می کنم اگر هدف شان را دنبال می کردند اتفاقات خوبی را در پیش داشتند. یادم می آید بارها از سروش گودرزی که پس از آن در سریال مسافری از هند هم با او کار کردم، خواستم برود دنبال یادگیری دانش بازیگری، چون سروش به دلیل تیپش برای بازی انتخاب شده بود. او جواب می داد الان یک ملت برای من سر و دست می شکنند. دیگر مرحله یادگیری را گذرانده ام پس چرا باید دوباره در کلاس درس حاضر شوم؟! برایش مثال می زدم که آقای انتظامی بعد از فیلم «گاو» در کلاس سمندریان حاضر می شد.

شهرام برای مشهور شدن عجله داشت

شهرام حقیقت دوست بلافاصله بعد از «خط قرمز» در سریال «شب آفتابی» من بازی کرد و در فیلم سینمایی «عطش» یک کار نیمه تمام من نیز در کنار رادان و عرب نیا بازی کرد. یادم می آید آن زمان آنقدر برای مشهور شدن عجله داشت که یکدفعه همزمان با کار عطش برای«غوغا» هم قرارداد بست. این شهرت باعث شد که یکدفعه عنان کار از دستش خارج شود. در حالی که شهرام به نظرم جزو استعدادهای بی نظیر بازیگری است که هنوز از توانایی هایش استفاده نشده و نسبت به خیلی از هم دوره ای هایش سواد و شعور بالایی در بازیگری دارد و امیدوارم هر دوره بتواند به جایگاه واقعی اش برسد.احساسم این است اگر بچه های خط قرمز می توانستند درست انتخاب کنند حتما پیشرفت بیشتری می کردند.

علی منصوری کارهای بنیامین را آهنگسازی می کند

بعضی از خط قرمزیها مثل «علی منصوری» هم دغدغه بازیگری نداشتند وچون دوست اشکان خطیبی بود و به جهت ظاهری مناسب آن نقش بود او را انتخاب کردیم. در حال حاضر هم آهنگساز خوبی است شنیدم کارهای بنیامین را آهنگسازی می کند.

ایمان اشراقی پزشکی را دنبال می کند

ایمان اشراقی پزشکی را دنبال کرد.

شاید کوتاهی من هم باعث شد آنها به خوبی پیشرفت نکنند. باید کمی بیشتر با آنها کلنجار می رفتم و کمی سختگیرانه تر با آنها برخورد می کردم تا سرنوشت ها و جایگاه های بهتری به دست می آوردند. می دانم که مهسا کرامتی مشغول بازی و انتخاب بازیگران است. او هم در خط قرمز خوب دیده شد. ساناز کیهان هم متاسفانه سال گذشته در تصادفی به رحمت خدا رفت.