همه چیز بخورید و لاغر بمانید!

پایگاه اطلاع رسانی تاپ سانته فرانسه در گزارش اخیر خود روش جدیدی را برای مصرف مواد غذایی ارایه کرده است که از سوی آلن دلابو دکتر و مبتکر روش تغذیه ای به نام کرونو توصیه شده است.

بر اساس این روش تغذیه ای، می توان در تمام روز نان، پنیر، شکلات، استیک و سیب زمینی خورد، لاغر شد و لاغر ماند.

گفته شده این هنر مصرف مواد غذایی در ساعات مختلف روز است؛ اوقاتی که برای ساختار بدن و داشتن وضعیتی بهتر توصیه می شود.

درصورتی که بر اساس عملکرد طبیعی بدن رفتار کنیم، نیازهای بدن به انرژی تامین و سوخت و ساز بدن بهتر انجام می شود و ذخیره سازی نیز صورت نمی گیرد.

در این روش خوردن مواد غذایی چرب در ساعات صبح، مواد غذایی سبک تر در ظهر، مواد غذایی شیرین در ساعات بعدازظهر و مواد غذایی سبک در شب توصیه می شود.

به اندوهتان فرصت خسارت ندهید

بسیاری افراد در مقاطعی از زندگی خود احساس اندوه، خستگی، ناراحتی، تنهایی و... مانند اینها را در ساعات یا حتی روزهای متوالی تجربه می کنند، اما در برخی این مشخصات آنقدر عمیق و طولانی می شود که به دام افسردگی می افتند.

افسردگی حس و علاقه به زندگی را نابود می کند. اطلاعات و توصیه های پی آمده شاید کمک کند که برای جلوگیری از پیشرفت حس درماندگی، زودتر به خود آیید:

برخی از افسردگی ها از این موضوع نشأت می گیرد که کسی فکر می کند دونده ای عالی است، اما درک نادرست او از سوی دیگران باعث شده به راه رفتن اکتفا کند.

اعتماد به نفس و مقاومت خود را از دست ندهید وگرنه بیش از اینها در چاه افسردگی فرو خواهید رفت. به خودتان بگویید حالا که موقعیت دویدن فراهم نیست، به بهترین شیوه راه خواهم رفت، ولی ساکن و افسرده نخواهم ماند.

عنکبوتی فکر نکینم، تارها دست و پای رابطه را می بندند!

  

 مکان های متروکه و کنج هایی که خیلی دیر به دیر کسی سراغ شان می رود، اغلب پوشیده از تار عنکبوت است و متروکه تر و کنج تر می شوند وقتی که جانوری هم پیچیده باشد لای این تارها.

بعضی وقت ها مثل همین مکان، متروکه می شویم. آنقدر عنکبوت ذهنمان در روابط تار تنیده و خاطرات و آدم ها را گرفتار کرده که کمتر کسی جرئت می کند دوباره باب دوستی را با ما باز کند مگر آن هایی که بی خبر هستند و به ناگاه بال می کشند سمت ما و کم کم گرفتار افکار ِ تار عنکبوتی ِ ذهن مان می شوند. شاید خودمان هم نفهمیم ذهن عنکبوتی کی و کجا و چطور تار می تند.

اما واقعیت این است که هر وقت تعبیر و تفسیر نادرستی از کارهای آدم ها داریم، برداشت های مختلفی که از خنده و نگاه شان می کنیم، سناریویی برای جمله ساده ای که گفتند می نویسیم، قضاوتی که بر مبنای برداشت های نادرست از کارهایشان می کنیم و عکس العمل نشان می دهیم، وقتی مدام رفتار و حرکات آدم ها را زیر ذره بین می گذاریم و تمام صحنه ها را در خاطرمان قاب می گیریم که مبادا از اهمیت بیافتند، داریم تار می تنیم دور دست و پای راوابط و این هشدار را می دهیم که آدم ها در رابطه با ما همیشه باید حواس شان باشد طوری رفتار کنند که اسیر تارها نشوند.

لیموترش معجزه می کند

   

لیموترش محصولی معجزه گر در نابودی سلول های سرطانی است، و ۱۰۰۰۰ بار قویتر از شیمی درمانی عمل می کند.

چرا ما چیزی درباره آن نمی دانیم؟ زیرا آزمایشگاه ها در ساختن ترکیبات آن سود بسیار زیادی کسب می کنند. اینک شما می توانید به دوست نیازمند خود کمک کنید، ازطریق اینکه به او بگویید که آب لیموترش در جلوگیری از سرطان سودمند است. طعم آن بسیار خوشایند است و عوارض جانبی شیمی درمانی را ندارد. اگر می توانید یک درخت لیمو در حیاط یا پاسیوی خود بکارید. بسیاری از مردم در اثر سرطان می میرند درحالیکه این راز همچنان حفظ می شود تا منافع شرکت های داروسازی به خطر نیفتد.

لیموترش را می توان به صورت های متفاوت مصرف نمود. قسمت گوشتی آن را خورد یا آب آن را مصرف نمود، به صورت شربت و یا به صورت دیگر. جالب ترین خاصیت آن اثرش بر روی کیست ها و تومورهاست. ثابت شده است که این گیاه درمان گر همه انواع سرطان است. همچنین بعنوان یک ضدقارچ و عفونت ها و کرم ها محسوب می شود.

راز یک ازدواج موفق بخشیدن است یا فریاد زدن؟

  

تحقیقات جدید پژوهشگران نشان داده است که راز یک ازدواج موفق، همیشه هم بخشیدن و فراموش کردن نیست. گاهی نشان دادن یک « عصبانیت صادقانه » و البته قابل کنترل بیشتر به زندگی مشترک کمک می کند.

اغلب گفته می شود بخشیدن و فراموش کردن در زندگی مشترک شیوه ای مطلوب تر است؛ اما روانشناسان بر این باورند که عصبانیت هم می تواند گاهی حلال مشکلات باشد. آن ها می گویند ابراز عصبانیت هم می تواند نقش مهمی در علامت دادن به شریک خطاکار باشد و به او نشان می دهد که رفتار آزاردهنده اش قابل پذیرش نیست.

شما وقتی با همسرتان اختلافی پیدا می کنید چه می کنید؟ او را می بخشید و سعی می کنید همه چیز را از یاد ببرید؟ یا اینکه بحث می کنید و سعی می کنید با داد زدن عصبانیتتان را فرو بنشانید؟

محققان می گویند اگر همیشه ببخشید و سعی کنید غصه و عصبانیتتان را فرو بخورید، در واقع دلخوری ها را انبار کرده اید. اما با ابراز یک نارضایتی کوتاه مدت همراه با یک مکالمه حاوی عصبانیت اما صادقانه، می توانید از انباشته شدن این ناراحتی و در نتیجه انفجار بعدی پیشگیری کنید و این کار در نهایت می تواند برای سلامت یک رابطه مشترک در درازمدت سودمند باشد.

سوالهای زیادی...

  

دو میمون روی شاخه درختی نشسته بودند و به غروب خورشید نگاه می کردند. یکی از دیگری پرسید: «چرا هنگام غروب، رنگ آسمان تغییر می کند؟»

میمون دوم گفت: «اگر بخواهیم همه چیز را توضیح بدهیم، مجالی برای زندگی نمی ماند، گاهی اوقات باید بدون توضیح از واقعیتی که در اطراف می بینی، لذت ببری.»

میمون اول با ناراحتی گفت: «تو فقط به دنبال لذت زندگی هستی و هیچ وقت نمی خواهی واقعیت ها را با منطق بیان کنی» در همین حال، هزارپایی از کنار آنها می گذشت.

میمون اول با دیدن هزارپا از او پرسید: «هزارپا، تو چگونه این همه پا را با هماهنگی حرکت می دهی؟»

هزارپا جواب داد: «تا به امروز راجع به این موضوع فکر نکرده ام.»

میمون دوم گفت: «خوب فکر کن، چون این میمون راجع به همه چیز توضیح منطقی می خواهد.»

هزارپا نگاهی به پایش کرد و خواست توضیحی بدهد: «خوب اول این پا را حرکت می دهم. نه، شاید اول این یکی را... باید اول بدنم را بچرخانم...»

هزارپا مدتی تلاش کرد تا توضیح مناسبی برای حرکت دادن پاهایش بیان کند؛ ولی هرچه بیشتر تلاش کرد، ناموفق تر بود. پس با ناامیدی سعی کرد به راه خودش ادامه بدهد، ولی متوجه شد که نمی تواند.

با ناراحتی گفت: «ببین چه بلایی سرم آوردی. آنقدر سعی کردم چگونگی حرکتم را توضیح دهم که راه رفتن یادم رفت.»

میمون دوم به اولی گفت: «می بینی؟ وقتی سعی می کنی همه چیز را توضیح دهی، این طور می شود!»

پس دوباره: به غروب آفتاب خیره شد تا از آن لذت ببرد.

نویسنده: فهیمه ارژنگی   

 

  

 سایت پنج روز  

 

 

 

 

جدیدترین راه لاغری کشف شد

    

محققان با بررسی عادات غذاخوردن و خرید روی بیش از ۲۵هزار مشاهدات جمع آوری شده بهداشتی دریافتند که خریداران مواد غذایی به ویژه زنانی که برچسب های مواد غذایی را می خوانند لاغر تر از افراد دیگر هستند.

نتایج حاصل از این گزارش با مشاهدات بیشتر می افزاید زنانی که به برچسب های مواد غذایی نگاه می کنند بیش از ۴ کیلو از زنان دیگر وزنشان کمتر بوده است و کمپین های آموزشی می توانند از برچسب های تغذیه ای به عنوان یکی از ابزارهای کاهش وزن یاد کنند.

براساس این گزارش محققان معتقدند: اطلاعات موجود در برچسب های مواد غذایی بسیار مهم هستند زیرا به بهبود کیفیت رژیم غذایی خریداران با تصمیم گیری آگاهانه تر آن ها در خرید مواد غذایی کمک می کند. به گفته محققان، زنان بیش از مردان به لیبل های مواد غذایی دقت می کنند و نیز جمعیت افرادی که سیگار می کشند نیز بسیار کمتر از بقیه افراد جامعه به اطلاعات برچسب ها توجه می کنند.   

 سلامت نیوز  

 

 

 

 

اعتماد به نفس ندارم، چگونه آن را تقویت کنم؟

 

      

ما در طول امسال به خودمان قول داده ایم که وزنمان را کاهش می دهیم ، کمتر وقت کشی می کنیم یا اینکه بیشتر ورزش می کنیم اما بیخود با خود می جنگیم و هیچ کدام از این قولها عملی نخواهند شد مگر اینکه اول از همه به خودمان اعتماد کنیم و اعتماد به نفس مان را تقویت کنیم .

بدین منظور کارهای زیر را انجام دهید و در تمام طول سال قوی و مقتدر باقی بمانید . 

۱ نگاهی به دور و بر خود بیاندازید و جوانب را بسنجید 

به چیزهایی که تحت کنترل شما هستند و نیستند فکر کنید و یاداشتی از آنها تهیه نمایید . بر روی چیزهایی که می توانید تغییر دهید تمرکز نمایید . محیط پیرامون ، روابط ، محل کار تان را مورد ارزیابی قرار دهید تا چیزهایی که موجب پایین آمدن سطح زندگیتان می شود را دریابید و بر چیزهایی که می توانید تغییرشان دهید متمرکز شوید . اگر که تغییر آن موضوع در حیطه اختیار شما نمی باشد از آن صرف نظر کرده و انرژیتان را در جای دیگری خرج نمایید . 

۲ از منفی گرایی حذر نمایید 

اگر که افراد یا شرایطی وجود دارند که موجب پایین آمدن سطح زندگی شما می شود جایگاه آنها در برنامه زندگیتان را مجدداً بررسی نمایید و در عوض به سمت افراد یا فعالیتهایی بروید که تاثیر مثبتی بر شما دارند 

۳ مسئولیت همه چیز را بر عهده نگیرید

به خاطر داشته باشید شما فقط می توانید نهایت تلاشتان را بکنید . هنگامی که اتفاقات ناگواری می افتد خودتان را ملامت نکنید ، در عوض یک نفس عمیق بکشید و ببینید گام بعدی که باید بردارید چیست . 

آرزوهایی که حرام شدند

  

  

جادوگری که روی درخت انجیر زندگی می کرد، به لستر گفت: «آرزویی کن تا برآورده کنم.»لستر هم با زرنگی آرزو کرد « دو آرزوی دیگر داشته باشم!». بعد با هر کدام از این دو آرزو، آرزو کرد سه آرزوی دیگر داشته باشد. آرزوهایش شد شش تا. با هر کدام از این شش آرزو، سه آرزوی دیگر خواست و ...از هر آرزویش برای خواستن آرزویی دیگر استفاده کرد. تا وقتی که تعداد آرزوهایش رسید به ۵میلیارد و ۷میلیون و ۱۸هزار و ۳۴ آرزو! بعد آرزوهایش را پهن کرد روی زمین و مشغول شد:

کف می زد، می رقصید، جست و خیز می کرد، آواز می خواند و برای داشتن آرزوهای بیشتر و بیشتر آرزو می کرد. این در حالی بود که دیگران می خندیدند و گریه می کردند و عشق می ورزیدند و محبت می کردند. لستر وسط آرزوهایش نشست و آنقدر آنها را روی هم ریخت تا مثل تپه ای از طلا شد.

بعد شمردن را آغاز کرد. آنقدر شمرد تا پیر شد. شبی پیدایش کردند در حالی که مرده بودو آرزوهایش دور و برش تلنبار شده بود. 

آرزوهایش را شمردند. حتی یکی از آنها هم کم نشده بود.همه نو بودند و برق می زدند. بفرمایید چند تا بردارید! اما به یاد لستر هم باشید که در دنیای سیب ها و لبخندها و کفش ها، همه آرزوهایش را با خواستن آرزوهای بیشتر حرام کرد!

نویسنده: شل سیلور استاین   

  

 سایت پنج روز  

 

 

افراد قرمز در ازدواج را بشناسید

بدیهی است که همه انسان ها عیب و نقص ها و کاستی هایی دارند. اصلاً به همین دلیل است که هیچ دختر و پسر جوانی توقع ندارد که با یک فرد صد در صد ازدواج نماید. اما برخی از ویژگیها و خصلت های منفی هستند که در مقایسه با سایر خصلتها خطرناکتر بوده و زندگی را به ورطه نابودی می کشانند. یقیناً ازدواج با افرادی که دارای این ویژگی های خطرناک می باشند نیز اشتباه و خطرناک می باشد و باید از آنها اجتناب نمود.

این افراد عبارتند از :

۱ افرادی معتاد به مواد و الکل

افراد زیادی بوده اند که دانسته یا ندانسته با فردی معتاد ازدواج کرده اند به این امید که ترک خواهد کرد و بعد با بحران مواجه شده اند. یک فرد معتاد لازم است تا به خودش بپردازد و در ابتدا بیماری خود را درمان کند. هیچ کس با ازدواج نمی تواند اعتیاد خود را درمان کند.

۲ افراد به شدت خشمگین

همه انسان ها خشمگین شدن را تجربه کرده اند. اما برخی افراد به طور ناگهانی و با شدت زیاد، نامتناسب و غیر معمولی خشمگین می شوند.

ازدواج با این افراد تجاربی همراه با ترس و اضطراب و محدودیت به ارمغان می آورد. شما همیشه مجبور خواهید بود کوتاه بیایید و با همه چیز بسازید و بسوزید. در زیر به برخی از نشانه های هشداردهنده این افراد اشاره می گردد.

_ معمولاً این افراد با کوچکترین چیزی که مطابق میلشان نباشد از کوره در می روند و خشم خود را روی اطرافیانشان خالی می کنند.

_ پاسخ افرادی را که با نظر آنها موافق نیستید با فریاد و بددهنی یا تهدید می دهند.

_ خشمشان را با کوبیدن در، قطع تلفن، پرتاب کردن اشیا، هل دادن، زدن، ترک اتاق و … بروز می دهند.